Bağışıklık güçlendirici, kansızlık önleyici, kemik dostu ve antioksidan zengini bu 8 süper besini mutlaka tanıyın! Keten tohumu mu daha etkili, yoksa chia mı? Avokado kolesterolü nasıl dengeliyor? İşte sağlıklı yaşam için en güçlü doğal destekçiler…
İLHAN ÇABUKOL 
Sağlıklı beslenme konusunda en çok merak edilen soruların cevaplarını mı arıyorsunuz?
"En faydalı süper besinler hangileri?", "Keten tohumu mu daha etkili yoksa chia mı?", "Avokado kolesterolü dengeler mi?", "Doğal yollarla bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?" ya da "Kansızlık için ne yemeli?" gibi sorular günümüzde hemen herkesin aklını kurcalıyor.
Beslenme alışkanlıklarımız sadece enerjimizi değil, bağışıklık sistemimizden cilt sağlığımıza, hatta ruh halimize kadar birçok alanı etkiliyor. İşte tam da bu noktada doğanın bize sunduğu süper besinler devreye giriyor. Keten tohumu, chia tohumu, avokado, yoğurt-kivi ikilisi, yaban mersini, kabak çekirdeği, hurma-tahin ikilisi ve roka… Bu 8 süper besin; vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin içerikleriyle vücudu içeriden dışarıya destekliyor.
Günlük hayatınıza kolayca entegre edebileceğiniz bu besinlerle; bağışıklığınızı güçlendirebilir, kansızlıkla mücadele edebilir, kemik sağlığınızı koruyabilir ve cildinize doğal bir ışıltı katabilirsiniz.
Hadi, şimdi gelin bu mucizevi 8 besini daha yakından tanıyalım!
KETEN TOHUMU
Bitkisel Omega-3 Kaynağı Keten tohumu, cevizden 3 kat, chia tohumundan ise 1.5 kat daha fazla Omega-3 içeriyor. Ayrıca kırmızı ete göre 2 kat fazla demir, süte göre 2 kat fazla kalsiyum barındırıyor. Lif ihtiyacının %42’sini karşılayan bu tohum, günlük magnezyum ihtiyacının %35’ini ve muzdan %220 daha fazla potasyum içeriyor. %19 protein oranıyla da oldukça besleyici.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kalp ve Uyku Dostu Bir avuç kabak çekirdeği günlük magnezyum ihtiyacınızın üçte birini karşılayabilir. Aynı zamanda uyku kalitesini artırır ve kalp sağlığını destekler. Ara öğünlerde tüketmek için ideal bir seçenektir.
AVOKADO
Kalbin ve Cildin Dostu Avokado, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar, kolesterol seviyesini dengeler ve bağışıklığı güçlendirir. Aynı zamanda kansere karşı mücadelede etkilidir. İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde parlak bir cilt ve sağlıklı saçlara kavuşmanıza yardımcı olur.
YABAN MERSİNİ
Doğal Şeker Dengesi Tatlı yapısıyla bilinse de yaban mersini, içerdiği mucizevi bileşenlerle kan şekerini dengeler ve diyabete karşı koruyucu etki sağlar. Ayrıca güçlü antioksidan yapısıyla hücre yenilenmesine katkı sunar.
CHİA TOHUMU
Lif ve Kalsiyum Deposu Somon kadar omega-3 içeren chia tohumu, ıspanağın 3 katı demir ve sütün 5 katı kadar kalsiyum içeriyor. Lif ihtiyacının %41’ini karşılarken, yaban mersininin 2 katı kadar antioksidan da barındırıyor. Günlük magnezyum ihtiyacının %32’sini tek başına karşılayabiliyor.
HURMA VE TAHİN
Kansızlıkla Savaşan İkili Demir yönünden zengin olan hurma ve tahin, demir emilimini artırarak kansızlığa iyi gelir. Her gün 2 hurmayı tahine batırarak tüketmek, özellikle demir eksikliği yaşayanlar için etkili bir doğal çözümdür.
ROKA
Bağışıklık ve Detoks Etkisi Roka; bağışıklığı güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır, kansızlığı önlemeye yardımcı olur, görme yetisini destekler, cildi besleyerek yaşlanmayı geciktirir. Aynı zamanda karaciğeri temizleyip detoks etkisi yaratır ve kemikleri güçlendirerek osteoporoz riskini azaltır.
Sağlıklı yaşam için küçük adımlar, büyük farklar!
Bu doğal besinleri günlük diyetinize dahil ederek hem sağlığınızı koruyabilir hem de enerjinizi artırabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı yaşam küçük ama doğru tercihlerle başla
